Estamos todos com medo de vez em quando. Apoiar o contato saudável com o seu interno “i”, reconhecer uma sensação de medo é bastante simples. Estamos tentando afastá -lo, mas nada sai. A psicóloga Susan Kane tem certeza de que é bem possível derrotar o medo e dá algumas dicas sobre como fazer isso.
1. Admita que você é medo
É importante reconhecer e reconhecer o medo no tempo, a fim de impedi -lo de aproveitar o poder e impedi -lo de viver uma vida plena.
O medo difere de outras emoções negativas: tristeza, raiva, decepção. Ele ativa o modo “baía ou corrida” no corpo – por isso estamos nos preparando para uma reunião com perigo – e causa reações fisiológicas: aumento da respiração e batimentos cardíacos, tensão muscular, suor, boca seca, tremor e sensação de “borboletas no abdome ”.
2. Faça uma lista de maneiras eficazes de lidar com isso
É útil lembrar as técnicas de combater o medo que o ajudou no passado. Então, no momento de um ataque nítido, quando você dificilmente é capaz de tomar decisões razoáveis, não terá que descobrir como se tranquilizar. Não seja muito preguiçoso não apenas para pensar, mas também para escrever os métodos verificados que o https://smokecounty.com/terms-and-conditions/ ajudam.
3. O medo controla você apenas se você mesmo permitir isso
Não se esqueça: só você controla seu comportamento. Ao seu alcance para decidir que o medo não tem o direito de votar. Só você tem poder sobre si mesmo – a questão é se você está pronto para aplicá -lo.
4. Atualize a lista de objetivos de vida
Se você tem planos para o futuro e entender como implementá -los, o medo não será praticamente nada para você. Sentimentos de incerteza e timidez quando você começa algo novo, normal. Nesse caso, vale a pena retornar à lista dos principais objetivos da vida e garantir que o curso escolhido seja cometido. Isso fornecerá motivação para superar quaisquer obstáculos.
5. Procure apoio de amigos e entes queridos
Você não é a única pessoa que foi paralisada por medo e indecisão. Discuta isso com os entes queridos, descubra como eles lidam com o medo.
6. Reconheça sua imperfeição
O perfeccionismo evita alcançar objetivos. Se lhe parece que você não está indo bem com o que está fazendo, isso pode causar medo.
Tendo reconhecido sua imperfeição, você derrubará o solo sob os pés. Livre de seu poder, você pode continuar trabalhando para alcançar objetivos.
7. Acredite em si mesmo
A maioria das razões que causam medo não são eternas. Muitas vezes, no dia seguinte, olhamos para a situação de maneira diferente.
Se você acredita em si mesmo e que pode sobreviver a este dia difícil, não apenas adia a solução para o problema. Neste momento, o trabalho subconsciente está trabalhando para superar o medo, procurando soluções e lembra as forças escondidas dentro de você.